밀크씨슬 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
밀크씨슬은 실리마린, 간 건강 및 보조제로 쓰이는 식물입니다.
침묵의 장기라 불리는 간 건강에 도움을 주고 간과 관련된 질환들을 예방해주며 특히 술을 많이 마시는 분들에게는 간 건강에 도움을 주기 때문에 탁월한 영양제라고 볼 수 있는데요.
오늘 밀크씨슬에 대한 정보를 자세히 정리해 드리겠습니다.
밀크씨슬 성분
밀크씨슬의 주요 성분은 실리마린입니다. 실리마린은 서양에서 자라는 흰무늬 엉겅퀴에서 추출하거나 정제하여 만들어지게 됩니다.
흰무늬 엉겅퀴에서 추출한 성분을 가지고 동물 실험을 한 결과 간질환 개선에 도움을 주었고 간 관련 질환을 예방하는 결과가 나타나 그 때부터 간 건강을 위해 밀크씨슬을 제품화하여 복용해오고 있습니다.
밀크씨슬 효능
- 혈당 조절
- 당뇨 예방
- 간염 및 간질환 예방 및 개선
- 면역력 증진
- 피로 해소
- 숙취 해소
- 음주로 인한 간질환 예방
밀크씨슬 섭취로 위와 같은 효과를 얻으실 수 있습니다.
대부분 간 건강을 되찾게 되면서 얻을 수 있는 효과들이며 밀크씨슬이 간 치료제로도 쓰이고 있기 때문에 간 건강을 회복하며 간질환, 피곤함 등을 해소할 수 있습니다.
밀크씨슬 부작용
아무리 좋은 영양제라도 과다섭취하게 되면 부작용이 있을 수 있습니다.
밀크씨슬 또한 과다섭취할 경우 경미한 부작용 증상들이 있을 수 있는데요. 부작용은 다음과 같습니다.
- 복통
- 구토
- 설사
- 메스꺼움
- 복부팽만
- 식욕부진
- 두드러기
- 피부염
- 소화불량
개인적인 경험으로 과음을 하기 전, 간 보호를 목적으로 밀크씨슬 영양제를 3알을 먹었다가 다음 날 피부염이 생겨
피부과에서 염증 증상을 완화해 주는 약을 처방받았던 기억이 있습니다.
밀크씨슬 복용 방법
식약처와 다양한 블로그 작성자들 말에 따르면 밀크씨슬 성인 1일 섭취량은 130mg으로 알려주고 있습니다.
그러나 전혀 사실이 아닙니다. 일반 시중에 판매되는 국내 밀크씨슬 제품들도 500mg이 넘는 제품이 많으며
단일 성분으로 가성비 좋은 해외 밀크씨슬 제품들 또한 300mg ~ 1000mg으로 다양하게 판매하고 있습니다.
실제로 몇 년간 300mg 해외 밀크씨슬 제품을 섭취해 온 저는 식약처나 기타 다른 블로그 작성자들이 말한 130mg을 초과하여 먹어왔지만 전혀 부작용 같은 게 없었습니다.
그렇기에 밀크씨슬 복용량은 걱정하지 마시고 제품을 사셨다면 하루 한 알만 물과 함께 드셔주시면 됩니다.
밀크씨슬 복용 시간
밀크씨슬 복용 시간은 언제 복용하면 가장 좋을까요?
당연히 흡수율을 높이기 위해 식후에 복용하시는 게 가장 좋습니다. 식후 섭취를 지향하시되, 만약 음주할 일이 생긴다면
음주하기 3시간 정도 이전에 밀크씨슬을 복용해주시면 숙취나 간 보호에 도움을 받으실 수 있습니다.
밀크씨슬 가격
밀크씨슬 가격은 국내 제품과 해외 직구 제품에 따라 가격이 달라집니다.
국내 제품은 함유량이 300mg을 초과하는 제품, 60정 2개월치 기준으로 3만 원대 가격으로 형성되어 있으며
130mg 제품 기준으로는 5개월에 2만 원 ~ 3만 원대 가격으로 판매하고 있습니다.
단일 성분으로 판매하는 해외 직구 제품은 100캡슐 기준으로 1만 원 미만으로 구매할 수 있고 고용량 제품은 6개월치를 4만 원대 가격으로 구매하실 수 있습니다.
밀크씨슬 효과 없음?
한 유튜버가 밀크씨슬이 전혀 효과가 없다고 발언한 적이 있어 이슈가 된 적이 있습니다.
그러나 전혀 사실이 아니며, 동물 실험이 아닌 인체 임상실험에서 실제 알코올성 간경변 환자를 대상으로 실험한 결과
밀크씨슬을 복용했을 때 간경변이나 간염 등 간질환에 개선 효과가 있다는 것이 입증되었기 때문에 효과가 있다고 보시면 됩니다.
밀크씨슬 간수치에 효과 있나?
밀크씨슬을 단일 영양제로 복용했을 때 간수치에 크게 개선되는 효과는 보실 수 없습니다. 그러나 UDCA(우르소데옥시콜산)를 함께 복용하면
간수치에 큰 효과를 볼 수 있는데요. 우루사라고도 불리는 UDCA(우르소데옥시콜산)는 인체 임상실험 결과 UDCA와 밀크씨슬을 함께 복용했을 때 ALT 수치
즉, 간수치가 유의미하게 낮아졌다는 결과가 나타났습니다. 그렇기 때문에 간수치를 빠르게 낮추고 싶으시다면
UDCA, 우루사를 함께 밀크씨슬과 복용해주시면 되겠습니다.
밀크씨슬과 같이 먹으면 안되는 약
밀크씨슬은 대부분의 일반 영양제와는 같이 먹어도 무방합니다. 보조제 격이기 때문에 같이 먹으면 안되는 약 같은 건 없고
여드름 약이나 혈압약하고도 같이 섭취해도 됩니다. 단, 당뇨약은 밀크씨슬이 혈당을 낮춰주는 기능이 있어 같이 복용은 지양하셔야 하며
특히 고지혈증약은 밀크씨슬과 같이 섭취하시면 근육통이나 횡문근융해증과 같은 증상이 생길 수 있으니 안 됩니다.
물론 밀크씨슬을 500mg 이상 고용량 복용하는 경우에만 해당되며 130mg 수준의 밀크씨슬과는 같이 복용하셔도 무방합니다.
밀크씨슬 섭취 후기
저는 나우푸드 밀크씨슬 300mg 제품을 약 몇 년 동안 계속 섭취해오고 있습니다.
국내 제품은 밀크씨슬 성분에 이것저것 첨가하여 가격만 비싸서 단일 성분으로 판매하는 나우푸드 300mg 제품으로 선택했습니다.
식약처나 다른 블로그 글을 보면 1일 섭취 제한량이 130mg이라고 하는데 저는 300mg을 벌써 5년 이상 섭취해오고 있습니다. 부작용은 전혀 없으며
음주할 일이 생기거나 과음하게 되는 날은 꼭 밀크씨슬을 술 먹기 3시간 전에 섭취합니다. 이렇게 하면 다음 날 속 아프고 머리 아픈 숙취가 절대로 없습니다.
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